情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果?，F(xiàn)代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。那么如何正確管理好情緒?今天來告訴大家。

在工作中學(xué)會正確管理好情緒的重要性

1、培養(yǎng)自我覺察能力

培養(yǎng)我們的我覺察能力就是提高我們對情緒發(fā)生的預(yù)判能力，對自己的情緒產(chǎn)生覺知能力。讓自己主動走出負面情緒及時調(diào)整自己，這就需要我們看見自己軟弱的一面承認不良情緒的發(fā)生。其實很多情緒的一開始沒有被好好處理才會導(dǎo)致越來越嚴重。我們需要被“看見”!學(xué)會溫柔對待自己的情緒問題。

2、嘗試與自己獨處

其實那些擅長自我管理的人，基本上都喜歡和自己單獨相處的人。我們現(xiàn)在的人太愛湊熱鬧，喜歡跟風(fēng)，為了你更好地管理自己的情緒，從現(xiàn)在開始杜絕無用社交，嘗試給自己一個單獨相處的機會。比如：每天抽出5~10十分鐘的.靜坐。娛樂圈里的不老男神陳坤就保持瑜伽里的靜坐冥想的習(xí)慣很多年，他說每天的靜坐讓他在名利場再次找到自己，內(nèi)心更加平和學(xué)會了和自己情緒相處。

3、調(diào)整作息

我們產(chǎn)生不良情緒的另一個重要的原因，就是我們身體疲乏到一個極點了。我們要學(xué)會勞逸結(jié)合學(xué)會給身體放假同時也是給情緒松綁。學(xué)會在工作中管理自己的時間，學(xué)會在工作中復(fù)盤總結(jié)，提高工作效率。給自己留出充分的休息時間，關(guān)愛自己的身體是情緒管理的重要的一步，也是根本!

4、學(xué)會圓滑

圓滑并不是一個貶義詞，而是用一種雙方都能夠接受的方式去表達，雖說忠言逆耳，但很少有人真的能夠接受，所以在職場上一定要學(xué)會控制情緒，愉快的解決所有的事情。