如何才能養(yǎng)護(hù)好肝

一：調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

二：均衡營(yíng)養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。

四：吃草莓

對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

吃什么預(yù)防肝癌

肝癌是我國(guó)常見惡性腫瘤之一，死亡率高，在惡性腫瘤死亡順位中僅次于胃癌、食道癌而居第三位;肝癌大多是由于飲食不當(dāng)引發(fā)，由此可見，對(duì)肝癌的防治，飲食也是會(huì)起到一定作用的。那么，吃什么可以起到預(yù)防肝癌的作用呢，對(duì)于這個(gè)問題相信有很多大并不清楚，下面來看看深圳恒生醫(yī)院肝病專家的建議吧。 ?深圳恒生醫(yī)院專家介紹：患者預(yù)防肝癌要吃的食物如下所示：

一、紫玉米、野櫻桃，紫玉米中含有的花青素能擊退多達(dá)50%的癌細(xì)胞。野櫻桃、桑葚和蘿卜中的花青素，至少可以殺死1/3的癌細(xì)胞，因此食用此類食物可有效預(yù)防肝癌的發(fā)生。

二、黃豆，黃豆能夠抑制亞硝胺的產(chǎn)生，而亞硝酸銨可以導(dǎo)致肝癌的生長(zhǎng)，因此食用豆制品是能有效預(yù)防和較少肝癌發(fā)生率的。

三、補(bǔ)硒可成為人們預(yù)防肝癌、防治肝病的有效措施。?蘑菇就可以很好的攝入硒，幫助你遠(yuǎn)離肝病。應(yīng)酬不斷的商界人士常穿行于杯盞之間，為了工作需要，這時(shí)別忘了多吃一些可口的蘑菇，它能呵護(hù)你負(fù)擔(dān)過重的肝臟。

四、酸奶，大家都知道酸奶含有大量的的乳酸菌，可抑制和殺滅腸道內(nèi)的腐敗菌，減少腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，可抑制肝癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)肝病患者非常有益。 ?以上就是對(duì)預(yù)防肝癌飲食的簡(jiǎn)單介紹，肝癌在發(fā)病的時(shí)候是嚴(yán)重的，但是肝癌不是一天形成的。有許多人對(duì)自己的日常生活和飲食習(xí)慣不加關(guān)注，生病了才知道后果的嚴(yán)重性，因此預(yù)防肝癌就要從一點(diǎn)一滴做起。