紅棗一次吃多少合適

紅棗雖然可以經(jīng)常食用，但是任何東西都要講究適量，紅棗作為一種食用和藥用價值較高的食材同樣如此，那么紅棗一次吃多少才合適呢?紅棗食用一次最好別超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因?yàn)橐皇翘欠侄?，吃太多會?dǎo)致吸收困難、浪費(fèi)，二是甜食多了，會加口腔和食道負(fù)擔(dān)，三是細(xì)水長流才符合營養(yǎng)要求。當(dāng)然臨時有需要，可以另當(dāng)別論，如產(chǎn)后、失血、手術(shù)后等，一天煮食10多個問題不大。

此外，紅棗的食用要注意科學(xué)搭配，切不可隨意使用，與紅棗相克的食物有：蟹，易患寒熱;蝦，中毒;蔥、蒜，消化不良;胡蘿卜，失去原有的營養(yǎng)價值;魚，消化不良。一般來說，水煮吃棗是明智之舉，因?yàn)檫@樣既不會改變進(jìn)補(bǔ)的藥效，也可避免生吃所引起的腹瀉。所以盡量避免紅棗與以上列舉的食物同食，避免造成對人體的傷害，損害我們的身體健康。

紅棗吃多了怎么辦

紅棗屬于熱性的食物，營養(yǎng)豐富，是具有補(bǔ)血功效的好食品，但是物極必反，紅棗過多食用，容易導(dǎo)致上火、生濕積滯、蛀牙等副作用。解決方法應(yīng)是從副作用入手，進(jìn)行降火、口腔清潔以及胃腸調(diào)理來解決。

1、紅棗食用過量，容易導(dǎo)致內(nèi)火旺盛，容易上火，建議多飲用白開水，或者喝西洋參枸杞泡的茶、菊花茶進(jìn)行清熱降火。

2、停止過量食用紅棗，食用后進(jìn)行刷牙漱口，清理口腔，清除口腔殘留的甜物，保持口腔清潔，防止蛀牙。

3、補(bǔ)充多種維生素類，如維生素A、D、C和B族維生素，保證每餐有新鮮的蔬菜和水果，防止便秘的發(fā)生。

4、多食用小米粥之類的粗糧，調(diào)理腸胃，緩解宿疾、食積等癥狀。