補(bǔ)腎的食物有哪些?

1、黑色素含量高的食物：

例如黑米，黑芝麻，核桃，這些食物都是具有補(bǔ)腎的功效的，日?？梢远喑砸稽c(diǎn)。

2、泥鰍：

泥鰍具有補(bǔ)氣益氣，養(yǎng)腎生精的功效，由其是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)日常多吃泥鰍還有促進(jìn)精子形成的作用呢?

3、驢肉：

“天上的鵝肉，地上的驢肉”， 驢肉具體補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰壯陽(yáng)的功效，中醫(yī)認(rèn)為想要補(bǔ)腎，可多吃驢肉。

4、鵪鶉：

鵪鶉含有多種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)成份，由其是其中的無(wú)機(jī)鹽，氨基酸更是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成份，鵪鶉是一個(gè)很不錯(cuò)的補(bǔ)腎佳品，多吃可以起到一個(gè)補(bǔ)益強(qiáng)壯的作用。

5、枸杞子：

枸杞是一種常見(jiàn)的藥食同源的保健品，其中就具有滋陰補(bǔ)腎的效果，由其是對(duì)于一些腎虛引起的腰酸背痛的問(wèn)題具有很大的幫助，日?？梢耘菟龋部梢詿跛?。

6、韭菜：

韭菜也是一種具有滋陰補(bǔ)腎的功效的蔬菜，由其是二月的韭菜更是具有壯陽(yáng)的功效。日常男人們可以多吃一點(diǎn)。

7、冬蟲(chóng)夏草：

不僅具有補(bǔ)腎的功效同時(shí)還具有補(bǔ)肺的功效，冬蟲(chóng)夏草就是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴的藥材，是緩解腎虛引起的腰酸背痛的一個(gè)最好的方法。

8、金針菜：

具有補(bǔ)血，養(yǎng)腎的功效，但是金針菜的吃法有很多講究，如果食用過(guò)量的話，很有可能會(huì)引起食物中毒的危險(xiǎn)。

其實(shí)生活中可以補(bǔ)腎的食物有很多，關(guān)鍵是要講究飲食的搭配方法，日常只要注意飲食搭配就可以起到一個(gè)最好的滋陰補(bǔ)腎的作用。對(duì)于腎虛的朋友來(lái)說(shuō)日常可以試試這些食療方法。

金針菜瘦肉湯：

把金針菜和瘦肉同各種調(diào)味品一起隔水蒸熟，就可以起到一個(gè)補(bǔ)血，養(yǎng)腎的作用了。

冬蟲(chóng)夏草豬肉湯：

把適量的冬蟲(chóng)夏草和肉類一起燉，連續(xù)服用一個(gè)月之后，腎虛問(wèn)題可以得到一個(gè)很好的緩解的作用。

枸杞泡水或是燉湯：

日常可以用20顆枸杞子泡水喝，因?yàn)殍坭阶邮且环N藥食同源的保健品，而如果一下子吃過(guò)多的話是很容易引起食物中毒的問(wèn)題的，當(dāng)然了日常也可以用枸杞子和雞肉一起燉，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品就可以起到一個(gè)補(bǔ)腎，緩解神經(jīng)衰弱，具有很強(qiáng)的滋陰補(bǔ)腎的功效。

海參粥：

用海參泡水，然后同粳米一起煮，常吃具有滋陰補(bǔ)血的作用，最適合那些腎虛的朋友日常養(yǎng)生食用。

鹿角膠粥：

先用粳米煮成粥，然后把鹿角膠粥磨成粉末，放入熱粥中溶解，加入適當(dāng)?shù)陌滋蔷涂?，常喝的話具有補(bǔ)腎，益精血的作用，由其是對(duì)于那些具有遺精陽(yáng)痿的患者具有很好的效果。

男人日常食物補(bǔ)腎攻略

麥芽油：嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

果仁：德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。

海藻：海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

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魚(yú)類：沿海地區(qū)的居民多食魚(yú)類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退等癥狀。

韭菜：又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。

大蔥：蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂(lè)，新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能刺激性欲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。

8雞蛋：許多性學(xué)專家指出，雞蛋是人體性功營(yíng)養(yǎng)最強(qiáng)的載體，是性愛(ài)后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。千百年來(lái)，阿拉伯人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛(ài)的美滿，雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白質(zhì)中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)相成相近。雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。這些優(yōu)質(zhì)蛋白是性愛(ài)必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。