夏天飲食要注意那些?

1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營養(yǎng)。

2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會制造熱量。

3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復(fù)人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。

4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少。

5、少吃多餐不會像一天吃三餐那樣加重機體負擔。此外吃得過多就不愿去游泳了。

6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。

7、至少應(yīng)在休假開始時吃一些少油的或少脂肪的菜。

夏天飲食注意事項

夏天可以多吃各種瓜，比如冬瓜可以利尿消炎、清熱解毒，苦瓜可以祛暑清心。夏天應(yīng)該多吃涼性的蔬菜，例如苦瓜，絲瓜，黃瓜，西瓜，番茄，茄子，芹菜。

夏天應(yīng)該多吃苦味的食品，苦味可以泄暑熱和燥暑濕，還可以恢復(fù)脾胃功能，增加食欲。夏天的飲食要清淡，要多吃利水滲濕的食物。

不可過食生冷的東西，少喝冷飲，尤其是冰，多飲水，少喝湯。