男人長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致肝不好，肝不好需要及時(shí)治療的，如不檢查治療，肝的持續(xù)損傷會(huì)造成肝硬化或肝癌的發(fā)生，下面小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)肝不好的表現(xiàn)有哪些，希望能幫助到你。

　　肝不好的表現(xiàn)

　　1、食欲不振

　　肝臟是人體重要的消化器官，若是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，那么消化功能肯定會(huì)受到影響，食欲也會(huì)產(chǎn)生不同程度的下降，同時(shí)還有可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

　　2、情緒不佳

　　中醫(yī)認(rèn)為肝臟的好壞會(huì)影響到人的脾氣，一般來(lái)說(shuō)，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會(huì)無(wú)緣無(wú)故地亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結(jié)，導(dǎo)致頭暈脹痛。

　　3、面色發(fā)黃

　　肝屬木，若肝氣過(guò)剩則會(huì)出現(xiàn)肝郁氣滯、臉色發(fā)黃等現(xiàn)象。同時(shí)肝氣郁結(jié)還會(huì)使身體分泌出的膽紅素量增加，從而引起黃疸、乙肝等疾病，這些病癥都會(huì)讓人的面色看起來(lái)偏黃。

　　4、大便稀

　　肝不好會(huì)導(dǎo)致下消化道癥狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便。

　　5、容易疲倦

　　肝在人體中也扮演著代謝器官的角色，像碳水化合物、蛋白質(zhì)之類(lèi)的物質(zhì)都需要通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行代謝，如果肝功能不太好，就無(wú)法為身體提供足夠的能量，體力會(huì)產(chǎn)生明顯下降，稍微做一些事情就會(huì)感到疲倦，完全無(wú)法集中精神。

　　6、容易醉酒

　　肝是主要的解酒器官，當(dāng)酒精進(jìn)入人體后需要通過(guò)肝臟分泌出的酶來(lái)將其轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水。而肝臟不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。

　　7、性欲減退

　　生活中很多肝不好的男人常常出現(xiàn)激素代謝異常，表現(xiàn)為性欲減退、月經(jīng)失調(diào)、皮膚小動(dòng)脈擴(kuò)張，出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。

　　8、容易鼻出血

　　肝不好的人凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。

　　男性保肝的方法

　　飲食護(hù)肝

　　飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿(mǎn)足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。建議男性朋友可以多吃新疆的管花肉蓯蓉，管花肉蓯蓉中功效性成分肉蓯蓉總苷具有減少細(xì)胞凋亡和壞死，增加細(xì)胞存活率功效，實(shí)現(xiàn)對(duì)原代肝細(xì)胞的保護(hù);同時(shí)可加速肝臟對(duì)酒精的分解代謝，幫助肝臟“解毒”。

　　睡眠護(hù)肝

　　睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到 凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前 上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

　　運(yùn)動(dòng)護(hù)肝

　　積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

　　從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài) 運(yùn)動(dòng) 為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1 次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。